warmer Hirsesalat mit allerlei Kuriositäten – vegan

verrückt, verrückt, verrückt …
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 Für 2-3 Personen

Zutaten:

  • 250 ml Wasser
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 125 g Hirse
  • 1/4 große Ananas / 1 kleine Baby-Ananas
  • 150 g Sauerkraut, frisch aus dem Fass
  • 2 Karotten
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1/2 Bund Radieschen
  • 1 roter Apfel
  • Zitronensaft
  • Salz / Pfeffer
  • Sonnenblumenkerne
  • Blaubeeren

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Auberginentürme mit zweierlei Mandeltofu – vegan

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(Für 1 Person; 30 Minuten Zubereitung)

Zutaten:

  • 1 große Aubergine
  • 200 g Mandel-Nuss-Tofu
  • Kirschtomaten
  • 1 halbe Paprikaschote
  • 1 Schalotte
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 TL Agavendicksaft
  • gekeimte Keimsaaten (Mungobohnen, braune und grüne Linsen, Bockshornklee, Alfalfa, Rettichsamen)
  • Mandeln
  • Olivenöl
  • Himalayasalz
  • schwarzer Pfeffer
  • Zitronensaft

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Chili Sin Carne mit Reis – vegan

Chili Sin Carne mit Reis

Chili Sin Carne mit Reis

(Für 5 Personen; 45 Minuten Zubereitung)

Zutaten:

  • 100 g Sojagranulat und Gemüsebrühe zum Einweichen
  • 200 ml Gemüsebrühe
  • Olivenöl
  • 1 große Zwiebel
  • 1 rote Paprika
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 Dose Kidneybohnen
  • 1 Dose Mais
  • 1 große Dose passierte Tomaten
  • 4 EL Tomatenmark
  • 1 Möhre
  • 2 Stangen Lauchzwiebeln
  • Paprikapulver, Majoran, Oregano, Kerbel, Chili
  • Salz / Pfeffer

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Gemüsepfanne mit allerlei Zitronen – vegan

Gemüsepfanne mit allerlei Zitronen

Gemüsepfanne mit allerlei Zitronen

(Für 2 Personen; 30 Minuten Zubereitung)

Zutaten:

  • 4 große weichkochende Kartoffeln
  • 1 Fenchelknolle
  • 1/2 Stange Lauch
  • 1 Möhre
  • 1 rote Paprika
  • 1 Knolle Topinambur
  • Petersilie
  • Himalayasalz
  • Zitronensaft einer halben Zitrone
  • Zesten einer halben Zitrone
  • Zitronenöl
  • Zitronenpfeffer

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Polenta mit Brokkoli und einer Mandel Paprika Soße – vegan

Polenta mit Brokkoli und einer Mandel Paprika Soße

Polenta mit Brokkoli und einer Mandel Paprika Soße

(Für 1 Person; 30 Minuten Zubereitung)

Zutaten:

  • 125 g Polenta (Maisgries)
  • 500 ml Wasser
  • 1 EL Gemüsebrühe
  • 1/2 Kopf Brokkoli
  • 1/2 rote Paprika
  • 2 Schalotten
  • Olivenöl
  • Himalayasalz
  • Papajapfeffer
  • Walnussöl
  • eine kleine Handvoll Mandeln
  • Petersilie
  • Rosmarin
  • 1 Zitrone
  • Agavendicksaft

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Quinoa-Pfanne – vegan

Quinoa-Pfanne

Quinoa-Pfanne

(Für 1 Person; 30 Minuten Zubereitung)

Zutaten:

  • 100 g Quinoa
  • 130 ml süßer Weißwein
  • 250 ml Wasser
  • 1 Schalotte
  • Olivenöl
  • Himalayasalz
  • schwarzer Pfeffer
  • ein paar Röschen Blumenkohl
  • eine Handvoll Mandeln
  • 1 halbe rote Paprikaschote
  • 100 g TK-Erbsen

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Morgens halb 9 in Crinitz …

Frühstück

Frühstück

(Für 1 Person, 10 Minuten Zubereitung)

Zutaten:

  • 1 Ei
  • 1 Paprika
  • Obst und Gemüse nach Wahl

Zubereitung für das Ei:

Eine 1-2 cm hohe Scheibe aus der Paprika schneiden. Beachten sie, dass die Scheibe exakt gerade geschnitten wurde, ansonsten läuft das Ei unten heraus! Eine Pfanne vorheizen und dann die Paprikascheibe in die Pfanne legen, gefolgt von dem Ei. Lassen Sie das Ei bei kleiner bis mittlerer Hitze in der Paprikascheibe fest werden. Bitte nutzen Sie keine Butter, Öl o.ä.!
TIPP: Wenn Sie eine kleine Pfanne nutzen, legen Sie den Deckel drauf. Haben Sie nur eine große Pfanne, können Sie auch Alufolie um das Paprika-Ei legen, damit es auch von oben Hitze bekommt und schneller fest wird.
 
Lasst´s euch munden …
 

Hackfleischtopf griechischer Art

Für 8 Person (1 Stunde)

Zutaten:

  • 1 kg Hackfleisch, gemischtes
  • 1 Zucchini, ca. 250 g
  • 1 Aubergine, ca. 250 g
  • 1 gelbe, grüne, rote Paprikaschote
  • 2 Dosen geschälte Tomaten, 400 ml
  • 3 EL Tomatenmark
  • 1 Stange Lauch
  • 1 Glas scharfe Peperoni
  • 1 Glas schwarze und grüne Oliven, ohne Stein
  • 100 g Pesto Negro (Paste aus schwarzen Oliven)
  • 400 g Feta-Käse
  • 400 ml passierte Tomaten
  • Salz, Peffer, Cayen-Peffer Weiterlesen